野菜を食べて健康で長生きしよう

野菜を食べなければ

日本は高齢化が進んでいます。世界でもここまで速いペースで高齢化が進んでいる国は、いまだかつてありません。少子化が問題であることが間違いありませんが、それ以上に日本人の平均寿命が延びているということも忘れてはいけません。医療の進歩であったり、健康の知識などが増えて来ておりますので、これからも平均寿命は徐々にですが延びていくと思われます。



ここで重要になってくるのが、平均寿命は、寝たきりであっても、毎日ウォーキングできる場合であっても、カウント上では同じということになるのです。若い頃の不摂生がたたって歩くこともままならない方も、若い頃から健康に気を使ってきたために、年老いてからも健康的な生活をしている方も同じなのです。



健康的な体のままで長生きしようと思ったら、やはり色々な所に気を使っていかなければいけません。喫煙習慣を止めたり、早寝早起きを実践するなど健康的なライフスタイルを送ることも重要ですし、無理のない程度の運動なども取り入れていかなければいけません。また、当たり前かもしれませんが、炭水化物だけでなく、しっかりと野菜を含めた栄養バランスのとれた食生活を送ることが重要になってきます。



新型コロナウイルスや猛暑などの影響によって、野菜が高騰しておりますが、しっかりと必要な栄養成分が含まれている野菜を選ぶことができれば、そこまで家計を圧迫しません。まずは、どの野菜にどの栄養成分が含まれているかを知ることから始めましょう。